Pilates-Seminar - Sanftes Training für eine "starke Mitte"

Pilates ist ein sanftes, ganzheitliches Körpertraining, um die Muskulatur zu kräftigen. Diese Übungen sind für jeden geeignet, da in unterschiedlichen Levels trainiert werden kann. Das Pilatestraining findet auf einer Matte und mit speziell entwickelten Geräten statt. Die Übungen sind besonders gelenkschonend und unterstützen Sie, bestehende Rückenbeschwerden zu lindern oder diesen vorzubeugen. Pilates eignet sich für jeden, der sportlich und fit sein will. Primär trainieren Sie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Zu den Pilatesübungen erhalten Sie Übungen, um Ihre Faszien zu lockern. Diese helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Darüber hinaus straffen Faszienübungen das Bindegewebe. Das Seminar ist eine Mischung aus Theorie und Praxis.

 

Inhalte

  • Schonende Ganzkörperkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht
  • Pilates-Übungen mit verschiedenen Kleingeräten
  • Mobilisation der Gelenke mit smovey Vibrationsringen
  • Dehnung verkürzter Muskelgruppen
  • Lösen von Verspannungen mit der Faszienrolle
  • Erhöhen der Beweglichkeit durch Yoga-Übungen
  • Entspannung mit Autogenem Training und Körperreisen

Termin

Montag, 16. September 2024
von 9:00 Uhr bis 16:30 Uhr

Ort

Wilhelm-Löhe-Str. 23
91564  Neuendettelsau

Hinweis

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Iso-Matte und ein kleines Kissen mit.

Kosten / Dauer

95,00 EUR / 1 Tag

Dozent/in

Ulrike Spiess