Aktive Pause – Fit im (mobilen) Office

Neugierig auf was Neues? Hier geht es nicht um Sport und Sie benötigen keine Vorerfahrungen. Ganz im Gegenteil, es ist der perfekte Workshop, auch für Bewegungsmuffel. Wir verbringen ca. 8 Stunden sitzend vor dem Bildschirm im Büro oder beim mobilen Arbeiten und weitere Stunden zu Hause/ in der Freizeit. Mit kleinen Tipps und Tricks kann man präventiv potenzielle Probleme vermeiden oder lindern. Wichtig ist hierbei das Verständnis über unseren eigenen Körper.

In diesem Ganztages-Workshop werden auf die möglichen körperlichen Auswirkungen, wie Mausarm, Büro-Augen-Syndrom, Rückenverspannungen und Haltungsprobleme eingegangen.

Zu jedem Bereich gibt es Bewegungsimpulse, gleich zum Ausprobieren.

Neben aktiven Impulsen wird auch Schritt für Schritt die Ergonomie am Bildschirm besprochen. Alltagstaugliche Hinweise und Ideen zum Ausprobieren werden erläutert.

Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen und praxisorientierten Workshop.

Inhalte

Gesundheitliche Auswirkungen vom langen Sitzen
Ergonomie: Was ist das? Auf was ist zu achten und Auswirkungen von ungünstiger Körperhaltung
Hintergründe und Entstehung zum Mausarm, Büro-Augen-Syndrom und weiteren Symptomen
Tipps zur Umsetzung von Ergonomie, Hilfsmitteln und regelmäßige Integration von Bewegungs- und Entspannungsübungen im Alltag
Verschiedene Bewegungsimpulse zur Reduktion von Verspannungen, Steigerung der Kraft und Verbesserung der Körperhaltung
Handout und Übungskarten helfen im Nachgang das Gelernte umzusetzen

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